Nyt påskesolen – med noen enkle forholdsregler

Selv om påsken ikke faller sent i år, er solstyrken likevel ganske sterk. Etter en lang vinter er huden lite vant til sol, og det gjør at den trenger tid til å tilpasse seg.

Snøen bidrar også til å forsterke solstrålene ved å reflektere lyset.

Fagdirektør Andreas Stensvold som er kreftlege sier det slik:

– Påskesolen er fantastisk og gir oss mye energi. Samtidig er det lurt å gi huden en gradvis tilvenning, slik at vi unngår å bli solbrent de første dagene. 

Gode solvaner gir tryggere uteliv

De fleste solskader skjer når vi får mye sol på kort tid – typisk i starten av ferien. Med enkle grep kan du redusere risikoen betydelig. Godt med solkrem er viktig også i påska.

- Mange bruker for lite solkrem og smører ikke tykt nok og hyppig nok. Er du ute i sola, bør du smøre ansiktet og de delene av kroppen som får sol, hver annen time.

Barn trenger litt ekstra oppmerksomhet, fordi huden deres er mer følsom.

– Gode solvaner i påsken handler mest om små justeringer. Litt skygge, litt klær og solkrem gjør at både voksne og barn kan ha lange og gode dager ute, sier Stensvold. 

Sjekk UV-varselet

– UV-varselet viser i hvilken grad du bør beskytte deg mot sola akkurat der du der, sier Stensvold.

UV-indeksen (UVI) er et internasjonalt mål på styrken til UV-strålingen, som består av en skala fra 1 til 11 +. Jo høyere UV, jo høyere er risikoen for å bli solbrent. Dagens UV-varsel ligger på yr.no.

Du skal også være oppmerksom på at solfaktor ikke angir noe om UV-beskyttelse. Dette skal stå på solkremtuben med ren tekst. En bredspektret solkrem beskytter mot begge typer UV-stråler, gir helhetlig solbeskyttelse og reduserer risikoen for hudskader.

Folk med lys hudtype som blir lett solbrent og sjelden brun, skal særlig passe på å beskytte seg. Det samme gjelder personer med nedsatt immunforsvar som er også spesielt sårbare for de skadelige effektene av UV-strålene.

– Mange glemmer at det er mer vanlig å bli solbrent når man gjør andre ting utendørs enn å sole deg. Da glemmer man ofte at sola steker. Bruk derfor solbeskyttelse hvis du skal gi sykkelen en vårpuss, gå en tur eller gjøre andre aktiviteter ute i påsken. 

Husk øynene i sola

I fjellet og i snøen får øynene ekstra mye lys. Refleksjon fra snø kan øke belastningen og i verste fall gi snøblindhet.

Dette gjelder særlig på klare dager og ved lange opphold ute.

– Solbriller er en enkel investering i komfort og helse. De gjør at du kan være ute lenger uten ubehag, forklarer Stensvold. 

Slik kan du nyte påskesolen trygt:

• Start rolig og øk tiden i solen gradvis
• Bruk rikelig med solkrem og smør deg jevnlig
• Bruk dekkende klær ved behov
• Ta pauser i skyggen midt på dagen
• Bruk solbriller i snø og sterkt lys 

Små grep – store gevinster

Påsken er en viktig arena for gode naturopplevelser og påfyll av energi. Med enkle og gode vaner kan vi redusere risikoen for skader og samtidig få mest mulig ut av dagene ute.

– Målet er ikke å unngå solen, men å bruke den på en god måte. Da får vi både glede og helsegevinst, sier Stensvold.

Når vi kombinerer kunnskap med gode vaner, legger vi til rette for trygge og gode påskedager.