Glatt føre gir økt risiko for brudd – slik kan du forebygge selv

Ved Sykehuset Østfold ser skadepoliklinikken hvert år en tydelig sammenheng mellom glatt føre og økt pågang av pasienter med bruddskader. 

Håndledd, hofte og ankel rammes oftest 

Den vanligste bruddskaden om vinteren er håndleddsbrudd. Det skjer ofte når du faller og tar deg for med strak arm. Hofter og ankler er også utsatt, særlig hos eldre med redusert benstyrke. 

– Ved hoftebrudd er smertene ofte så sterke at du ikke klarer å reise deg eller stå. Da må pasienten som regel fraktes til sykehus med ambulanse, forklarer avdelingssjef Henrik Bredesen ved ortopedisk avdeling. 

Det viktigste du kan gjøre: unngå fall 

Det mest effektive tiltaket for å forebygge brudd er enkelt – unngå å falle. Det handler først og fremst om å være forberedt. 

Legens råd for å redusere risikoen: 

• Bruk brodder eller piggsko når det er glatt.
• Ta på gode sko, også når du «bare» skal ut et øyeblikk. 
• Er du ustø, bruk staver eller gåstol på ekstra glatte dager. 
• Sørg for godt syn – bruk briller eller linser hvis du trenger det. 
• Opplever du svimmelhet, vurder om medisiner kan være årsaken og ta det opp med fastlegen. 
• Tren styrke og balanse. 
• Sørg for tilstrekkelig inntak av vitamin D. 

– Mange alvorlige brudd skjer fordi folk undervurderer glattisen. Det er overraskende mange som har brukket lårhalsen i tøfler på vei til postkassen, sier Bredesen. 

Vær ekstra oppmerksom på tegn til brudd 

Det kan være vanskelig å skille et brudd fra en forstuvning. Tegn på at noe kan være brukket, er akutte, sterke smerter og hevelse, feilstilling i ledd eller knokler, misfarging og nedsatt bevegelighet og/eller sterke smerter ved bevegelse. 

Ved mistanke om brudd vil legen vanligvis bestille røntgen for å bekrefte eller avkrefte diagnosen. 

Alpint, ski og korsbåndsskader 

Vinteren byr også på økt aktivitet i alpinbakker og skiløyper, særlig nå som det er snø i Østfold. Det gir flere kneskader, spesielt korsbåndsskader. 

– Akutt hevelse i kneet, smerter og nedsatt bevegelighet kan være tegn på korsbåndsskade. Mange venter for lenge med å oppsøke lege, sier Bredesen. 

Å legge is på og avlaste skadet område kan lindre i starten, men dersom plagene ikke gir seg i løpet av noen dager, bør lege kontaktes. 

Hvis uhellet først er ute 

Ved mistanke om brudd anbefales det å: 

• legge noe kaldt på det skadde området 

• holde armen eller benet hevet, hvis mulig 

Dette kan redusere hevelse og gi smertelindring. I mange tilfeller kan du se an utviklingen et døgn. 

Ved feilstilling, knokler som stikker ut, knitrende lyd ved bevegelse eller svært sterke smerter, må du kontakte lege umiddelbart. Slike brudd krever ortopedisk behandling. 

– Gips er ofte tilstrekkelig behandling og gir god smertelindring, sier Bredesen. 

Styrke, vitamin D og aktivitet, også om vinteren 

Styrketrening blir stadig viktigere med alderen. Trening bidrar til bedre balanse, sterkere skjelett og lavere risiko for brudd ved fall. Nok vitamin D er også avgjørende for bentetthet og for at brudd skal gro. 

Voksne anbefales å få i seg 10 mikrogram vitamin D daglig. Mange trenger tilskudd om vinteren, særlig i Norge hvor sollyset er begrenset. 

Samtidig oppfordrer helsepersonell til å være aktive, men på egne premisser: 
– Vinteren byr på mange fine aktivitetsmuligheter. Bare husk å tilpasse nivået og ta forholdsregler, sier Bredesen. 

Kort oppsummert: Bruk brodder, planlegg litt bedre, og la «jeg skal bare» vente. Det kan spare deg for både smerter, sykehusbesøk og lang rehabilitering. 

Aktuelle behandlingstekster:

• Akutte brudd-, sår- og kuttskader - Sykehuset Østfold HF 
• Håndleddsbrudd - Sykehuset Østfold HF 
• Hoftebrudd - Sykehuset Østfold HF 
• Ankelbrudd - Sykehuset Østfold HF