Tilbake til forrige side

"Å leve et friskere liv" er et mestringskurs for deg med langvarige helseproblemer,  funksjonsnedsettelse eller hvis du er pårørende / nærstående. Hittil har 900 personer gått kurset i Østfold, samt at mange har fullført kurset andre steder i Norge.

Kurset har som mål å gi deg verktøy til bedre å kunne mestre utfordringer i hverdagen som følge av helseproblemer/funksjonsnedsettelse, og gjennom dette øke livskvaliteten.

Kurset går én gang i uka over 6 uker, 2,5 time pr. gang (15 timer totalt). Det er lagt opp som et tillegg til vanlig behandling og sykdomsspesifikk opplæring. Kurslederne har selv eller er pårørende til noen med langvarig sykdom / funksjonshemning. De har gjennomført en lederopplæring for å lede akkurat dette kurset.

Fra kursinnholdet

• Å sette seg mål
• Avspenning
• Problemløsning
• Fysisk aktivitet
• Mestring av tretthet
• Kommunikasjon
• Medisinbruk
• Mestring av depresjon
• Gode kostvaner
• Valg av behandling
• Samarbeid med helsepersonell
• Mestring av vanskelige følelser
• Positiv tenkning
• Selvhjelpsteknikker

Kurset koster kr 500,- totalt for alle 6 gangene, og du får også utdelt en fyldig kursbok.

SELVHJELP HJELPER DEG MED Å FÅ OVERSKUDD TIL Å LEVE ET FRISKERE LIV.



FAKTA OM "Å LEVE ET FRISKERE LIV"

Gjennom studie både i USA og her i Østfold er det bevist at mestringskurset "Å leve et friskere liv" fungerer! Dette er et evidence based kursopplegg.

Kurset er utviklet ved Stanford University, USA, og oversatt og bearbeidet til norsk ved Sykehuset Østfold. Det er fire grunnleggende prinsipper bak utviklingen av programmet:

• Mange mennesker har flere enn en sykdomstilstand.
• Mennesker med forskjellige sykdomstilstander har lignende bekymringer og problemer i hverdagen.
• Når man selv, eller en som står oss nær, har helseproblemer / funksjonsnedsettelse, må man ikke bare mestre denne, men også innvirkningen den har på livet og følelsene til den enkelte.
• Mennesker kan lære seg å ta ansvar for den daglige mestringen av sine symptomer og sin tilstand.

Opplevelse av helse er ikke bare fravær av sykdom. Selv med ett eller flere helseproblemer eller funksjonsnedsettelse, betyr følelsen av mestring mye for å leve et friskere liv.
Sykehuset Østfold startet arbeidet med å tilrettelegge kurset for norske forhold. Vi gjennomførte et prosjekt i samarbeid med Funksjonshemmedes Fellesorganisasjon Østfold som ble støttet med extra-midler fra Helse og Rehabilitering. Kurset ble videreført i Sykehuset Østfolds regi. Vi samarbeider med Funksjonshemmedes Studieforbund om norsk utgivelse av studiemateriellet og opplæring av kursledere.

Pedagogikken som ligger til grunn for kurset er blant annet kognitiv innlæringspsykologi. Det vil si å aktivt ta i bruk hjernens kraft gjennom bevisstgjøring, bearbeiding og forandring av atferd og selvbilde.

Resultater / evaluering
Ved Sykehuset Østfold gjennomførte vi evaluering av kursdeltakernes helseutvikling. Kursdeltakerne svarte på et spørreskjema ved kursstart, og etter 6, 12 og 48 måneder. Resultatene viste signifikant forbedring i selvopplevd helse, helsestatus, mestringsforventning, selvhjelpsatferd og nedgang i bruk av helsetjenester.

Ved Stanford University, USA, ble det utført en undersøkelse på 1000 personer over en tre-årig evalueringsperiode.
Da man sammenliknet dem som hadde deltatt på "Å leve et friskere liv" med dem som ikke hadde deltatt, fant man ut at opplevelsen av egen mestring økte, deltakerne brukte mestringsteknikker de hadde lært, de trente mer, hadde bedre allmenntil-stand, kommuniserte bedre, var mer aktive, mindre bekymret for sin helse, hadde færre dager på sykehus, og viste tendens til færre polikliniske konsultasjoner.

Les hva tidligere kursdeltakere sier her.

Les intervju med vår seksjonsleder Ingunn Olsen om "Å leve et friskere liv" her.

Les mer om "Å leve et friskere liv" hos utvklerne, Stanford University, her.

Utdanning av kursledere
Vi utdanner kursledere til "Å leve et friskere liv". Hittil har vi utdannet 200 ledere. Les mer her.

Kursboka